dla tych kilku rzeczy

[...] to PAMIĘTAJ ! Te płyty nie nauczą Cie WALCZYĆ SAME, ale z TWOJĄ pomocą napewno Ci to ułatwią. Będzie to zależało tylko od Ciebie, jak bardzo ... Kurs powstał zarówno dla KOBIET jak i MĘSZCZYZN ! POCZĄTKUJĄCYCH jak i ZAAWANSOWANYCH. Szkolenia prowadzą najlepsi trenerzy i zawodnicy z danej techniki, min. PETER AERSTA, niewątpliwie jeden z [...]

Witajcie Dzisiejszy temat będzie dotyczył produktów dzięki którym można urosnąć, chodzi oczywiście o wzrost w góre szczególnie dla osób w wieku 12-20 które twierdzą że są za niskie a wciąż są w wieku dojrzewania. Zanim przejde do sedna tematu dodam jeszcze małą ważną informacje: Osoby chcące skutecznie podnosić poziom hormonu wzrostu w swoim [...]

Cześć wszystkim! Jestem nowy na sfd, nie ukrywam że założyłem konto głownie dlatego że chciałbym aby ktoś mi udzielił mądrych rad, oraz trochę podyskutować o siłowni i wielu innych. Więc może najpierw chwilę o sobie, żebum mógł naprostować sytuacje w której jestem i ułatwić konwersacje. Mam na imię Patryk, w wakacje skończę 17 lat. Wzrost: [...]

[...] witam po dłuższej przerwie spowodowanej przyczynami osobistymi Ok, przejde do rzeczy. Ostatnio robiłem spore zakupy w internecie - dysponując dojść pokaźną sumą (jak dla mnie) na suplementy mój wybór padł na dwa sklepy - hiteca naszego forum i rsportu. Dlaczego o tym piszę? Już śpiesze z odpowiedzią. Otóż w jednym z tych sklepów zostałem [...]

[...] rzeczy, które rownież angażują te mięśnie, jednak nie wiem czy mam zaniechać obu tych ćwiczeń, tylko jednego czy żadnego. Oto wyżej wspomniane rzeczy (wymieniam od myślników dla przejrzystości): - stanie na rękach angażuje wyżej wspomniane mięśnie w niewielkim stopniu, ale jednak. Chodzi o to, że uczę się dopiero stać na rękach. -pływanie [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj rozpoczynam trening FBW 5x5 i dla większej motywacji, postanowiłem założyć dziennik treningowy. O mnie: waga - 59,5kg wzrost - 180cm biceps - P/L 29cm/28,5cm pas - 70cm klatka - 88cm uda - 48cm Mój staż na siłowni i trochę przeszłości: Licząc wszystkie treningi, które zresztą były nieregularne to prawie rok. Do treningów [...]

[...] Jestem dość duży, a mimo tego wszyscy są zawsze zdziwieni jak im mówię, że ważę 100kg bo nie wyglądam i przy okazji mam pytanie czy zalecana waga/wzrost jest zawsze i dla wszystkich ok? Zdarzają się wyjątki? Dla mnie max to 86 kg ale wydaje mi się to strasznie mało, no ale może to dlatego że od dzieciństwa tyle nie ważyłem. Mam dużo [...]

[...] sporty poczawszy na szachach ;) poprzez noge, skonczywszy na biegach srednich, ktore regularnie trenuje od ok 2lat; aktualnie poza treningami la podazam lekko zmienionym dla moich potrzebv i mozliwosci treningiem dla początkujących Mawashigo (juz ok 3\4miesiace) wczesniej ukladalem sobie sam dosc nieumiejetnie ;d plany, ktore wykonywalem nie [...]

witam wiec na siłke pierwszy raz potoczylem sie w wieku 15 lat .. 47 kg wagi przy 174 był kawał bydlaka wtedy 40 na klatke i tyle samo na przysiad hehe :) itd ... no nie ważne , na szczeście mialem spoko zaplecze na siłowni ( w sęsie ludzi ) ... po półtora roku z półroczną przerwą wazyłem już 65 i brałem 70 na klatke i 120 na przysiad, tylko na [...]

[...] i ubóstwiam piersi (również te z kurczaka ;). Jem dużo bo lubię, nie jestem wybredny i potrafię spokojnie połknąć dwa obiady gdy jest na tyle pieniędzy. Rok temu, ktoś tam dla żartów kupił mi wagę i tak od czasu do czasu jej używałem. Od tamtego momentu, moja waga zmieniła się. Obecnie z pustym żołądkiem, bez ubrań ważę 67kg (66,7 - 67). Pracę [...]

[...] 800kcal, jeśli waga będzie stała to będę podkręcał organizm treningami, nie chcęs chodzić z kcal. Uważam, że "czysta dieta" i IIFYM są przejaskrawieniami, które są szkodliwe dla organizmu, mieszam te dwie rzeczy tak by kcal się zgadzało: 80% kcal będzie z czystej diety 20% mniej zdrowo ale nadal z głową Kalorie mająsięzgadza u mnie w wymierza [...]

[...] filet z mintaja smażony bez panierki, ziemniaki/kasza/ryż ok 100g -trening znaczy pompki, ćwiczenia brzucha, przysiady -kolacja ok 20 serek wiejski, czasem grahamka 1.ważne dla mnie pytanie czy redukcja na zimę ma sens bo organizm w końcu odkłada tłuszcz na zimę, więc nie dość że może mi będzie trudno spalić fat to czy nie oslabie się w końcu [...]

Witam , Jakies 7 miesięcy temu zdecydowałem się wziąć za swój wygląd. Wtedy nie miałem jeszcze czasu żeby móc ćwiczyć regularnie dlatego postanowiłem tan czas wykorzystać na stopniowe wyeliminowanie zbędnych spożywanych produktów bo wiadomo do wszystkiego trzeba dojść etapami. Nie była to żadna dieta zbilansowana ani redukcyjna ze strony sfd ale [...]

Cześć. Liczę na pomoc osób kompetentnych znających się na rzeczy, dlatego udałem się do tego działu :) Przejdę do rzeczy...staż na siłowni ok 4 lata, od początku trening opiera się na metodzie prób i błędów. Od jakiegoś czasu stwierdziłem, że coś jest jednak nie tak. Staram się przykładać do treningów jak i do diety, jednak nie przekłada się to na [...]

[...] Belcher powraca po porażce z debiutującym w UFC Jason Day na UFC 83, za to Herman został poddany przez Demian Maia na tej samej gali. Ta walka jest równie ważna dla obojga zawodników żaden z nich nie może pozwolić sobie na przegraną. Belcher będzie chciał prowadzić walkę w stójce bo tutaj jego wygrana jest oczywista. Herman nie jest [...]

[...] na siłowni to moje kości mogły by uciec :V 4. Czy stosowałeś/łaś wcześniej jakieś suplementy diety? Nie 5. Dodatkowe informacje (Jeśli chcesz nam przekazać coś, co ma dla Ciebie znaczenie, możesz to zrobić właśnie w tym punkcie) Chciałbym do lata 2017 przybrać ok z 12 - 15 kg i zbudować sylwetkę, której zbytnio nie musiałbym się wstydzić [...]

[...] to spore tyły w kondycji, które muszę później nadrabiać. Czy Waszym zdaniem połączenie HST i sportów walki to w ogóle nie nazbyt duże obciążenie i wydatek energetyczny dla typowego ekto, aby mógł rosnąć (a takie są założenia)? Może ktoś ma doświadczenia w podobnym połączeniu? Mimo sporego stażu na siłowni, całkiem przyzwoitej bieżącej formy [...]

[...] że są to screeny z aplikacji, lecz jak już wspominałem korzystam tej aplikacji i dzięki możliwości skanowania produktów po kodzie mogę uzyskać konkretne wartości odżywcze dla produktów poszczególnych marek. Oczywiście jeśli będzie to problemem uzupełnię tabelę na potreningu i wrzucę. Kilka istotnych rzeczy dotyczących moich nawyków [...]

[...] chciałbym na próżno zaczynać nauki, będąc na przegranej pozycji już na starcie. Już lepiej zacząć dziennikarstwo i modlić się do wszystkich Bogów i bożków, żeby znalazła się dla mnie posada w przyszłości :-) Dlatego też pytam Was, nie chcę marnować sobie kilku lat nauki, żeby potem usłyszeć od jakiegoś profesorka "Spieprzaj ślepoto". I drugie [...]

[...] Wczesiej wydaje mi sie ze kulała dieta teraz chyba glowna przycyzna moze byc niewysypianie się, intensywosc ćwiczeń to zupelnie inna bajka bo w tym totalnie sie gubie i dlatego pisze ten post :) . Co do odsylania mnie do innych tematow to prosze zrozumcie czytalem juz wiele kiedy mialem jakas tam wiedze teraz jeszcze moze troche z tego [...]